Minden hivatásnak megvannak a maga szépségei, és árnyoldalai – gondolok utóbbi esetében a foglalkozási ártalmakra. Egy rendezvényszervező sokat ül az irodában, hiszen a fesztiválszervezés, a különféle kulturális programok tető alá hozása az irodában (is) zajlik. Az irodai munka nem nehéz fizikai, de bizony megvannak a maga hátulütői! Hogyan maradj egészséges, és miként előzd meg a torzuló torzót és kifacsart végtagokat? Olvass, remélem, segít ez a pár ötlet!
Az irodai munkát végzők körében gyakoriak a gerincbántalmak, melyek idővel állandósulnak – hacsak nem teszünk ellene idejében! Mivel a szervezetünk szervrendszerekből áll, de egy egész, minden összefügg mindennel – ne lepődj meg, ha egyre több testrészed zsibbad, fáj, hamar fáradsz, és nehezedre esik a koncentráció. Ráadásul azzal is tisztában vagyunk, hogy komolyabb gondokkal, például keringési rendellenességekkel is számolhatunk, hacsak…
„Húzd ki magad! Ne feküdj a füzetre! Emeld a fejedet!” Még itt csengenek a fülemben a gyerekkori intelmek, és amikor az adminisztratív irodai munkákkal viaskodva olykor eszembe jutnak, ki is húzom magam böcsülettel! De aztán újra teljes gőzzel a feladataimra koncentrálok, és ismét púposra görnyedek…
„Seprűnyelet kötök a hátadra – vélem újra hallani…” Ismerős?
Monitormagasság, fényerő
A monitormagasság és a képernyő fényerősségének helytelen beállítása, a pocsék irodaszék, a rossz gépelési technika okozta kényszertartások „kamata” nyaki, tarkó-, derék- és csuklófájdalom, látásromlás, fejfájás lehet. Képernyővédő? Hasznosságáról megoszlanak a vélemények. Hajlamosak vagyunk belefeledkezni a munkába, pedig muszáj szünetet tartani, megmozgatni elgémberedett tagjainkat. Számtalan praktikus ötlet segít bennünket ebben.
Szemtorna, műkönny, páratartalom
Mint a kígyó, meresztjük tekintetünket a monitorra és elfelejtünk pislogni. Szokd meg, hogy többet pislogsz! A szemünk is meghálálja a tornát, nyugodtan forgasd a szemeid – végezz szemtorna gyakorlatokat.
Igyál sokat (vizet!), és párásíts, ha száraz a levegő.
Klíma?
Örök vitatéma… Érthető, hiszen nem vagyunk egyformák.
Mindenesetre a munkáltató számára miniszteri rendelet írja elő a helyiségek, terek hőmérsékletét illető kötelező körülményeket, melyekre persze a kutya sem ügyel, figyel…
Személyre szabott irodabútorok
Az íróasztal, a szék a te munkaeszközöd. Muszáj, hogy kényelmes, megfelelő méretű és formájú legyen. Léteznek állítható asztalok – ha teheted, dolgozz olykor állva. Jó dolog a csuklótámasz, a térdeplőszék.
A fit-ball labda, azaz ülőlabda, a lapos, levegővel töltött billegő-párna remek gerincizomerősítő segédeszköz, ráadásul használata fogyaszthat is! Összetett mozgásra kényszeríti azokat az izmokat, melyeket nem, vagy éppen súlyozottan használunk – kivédve ezzel a bemerevedett kényszertartást.
Nehezen tudok elképzelni egy banki ügyintézőt, aki a labdán folyamatosan egyensúlyozva dolgozik – de miért ne… Azokban az irodákban, ahol szó lehet efféle reformokról, mert nyoma sincsen ügyfélnek, simán lehetne alkalmazni. (Jutottak eszembe a Google irodái…)
Szünet, szünet, szünet!
Állj fel, sétálj, gimnasztikázz! Nem kell csatakosra izzasztanod magad, de adj lendületet a keringésednek, és mutasd meg az izmaidnak, hogy még élnek!
Egyébiránt jogszabály írja elő, hogy a képernyő előtt dolgozókat óránként tíz perc szünet illet meg! Ha a magad ura vagy, akkor is tartsd be!
No nasi!
Ugye, ezt nem kell részleteznem? Ha mindenképpen rágcsálni akarsz, legyen az répa, zeller, almaszeletek.
Van élet az irodán túl is
A rendezvényszervezés szintén izgalmas, és szó szerint mozgalmas része, amikor nem a klaviatúra felett szervezkedsz, intézkedsz, hanem kimozdulsz a négy fal közül. Nem kell mindig négykerék – ha teheted pedálozz, menj kerékpárral! Ha tömegközlekedési eszközzel utazol, szállj le egy-két megállóval a cél előtt – ez is több, mint a semmi!
Szabadidődben, mozogj annyit, amennyit csak tudsz! Hidd el, meghálálja magát!
Laci bácsink, százezermesterünk, amikor arról faggattam, mit sportol, összevonta szemöldökeit, és így felelt: „Ősszel ások, télen lapátolok, tavasszal vetek, nyáron kapálok, vasárnaponként is megvan a testmozgás: az első üveg sört a jobb, a másodikat a bal kezemmel emelgetem.”
Te mit javasolsz? Vannak tuti tippjeid?
Szeretném segíteni elhivatott kulturális szervező barátaim munkáját blogommal. Hírek, érdekességek, hasznos információk találhatók itt a rendezvény- és fesztiválszervezés világából. Rendezvényszervező cégemet családi napok, gyermek szabadidős programok, képzések, táborok megszervezésével szokták megbízni. Produkciós vezetőként a Vaga Banda Gólyalábasok, a Hűha Óriásbábos Társulat, az Egyszervolt Mesezenekar és az Aranykapu Bábszínház produkcióinak menedzselésével foglalkozom. Előadóművészként nagy örömmel veszek részt a csapatok előadásaiban, gólyalábas konferansz és bábszínész szerepkörökben.